Eksamensangst

Eksamensangst er en almindelig reaktion, som kan opstå både før og under en eksamen. For nogle viser det sig som uro, nervøsitet og tankemylder, mens andre oplever søvnproblemer, koncentrationsbesvær eller en følelse af at gå helt i stå. En vis spænding kan være naturlig, men bliver nervøsiteten for kraftig, kan den påvirke både forberedelsen og præstationen.

I denne kategori finder du produkter, der kan indgå som støtte i en travl eksamensperiode. Sortimentet kan blandt andet omfatte kosttilskud med vitaminer, mineraler og planteekstrakter samt produkter målrettet søvn, mental balance, energi og koncentration.

Til toppen

Hvad er eksamensangst?

Eksamensangst opstår ofte, når presset for at præstere bliver stort. Det kan hænge sammen med høje forventninger, usikkerhed om pensum, tidligere dårlige oplevelser eller frygten for ikke at slå til. Symptomerne varierer fra person til person, men kan blandt andet være:

Hjertebanken og indre uro
Tankemylder og bekymringer
Koncentrationsbesvær
Søvnproblemer
Kvalme eller spændinger i kroppen
Følelsen af at glemme det, man har lært

Eksamensangst er ikke et tegn på manglende evner. Ofte handler det om, at kroppens stressreaktion bliver så kraftig, at det bliver svært at tænke klart og bevare overblikket.

Kosttilskud i eksamensperioden

Et kosttilskud kan ikke stå alene som behandling af eksamensangst, men kan bruges som supplement til en sund livsstil og gode studievaner. I perioder med meget læsning og pres kan det være relevant at være særligt opmærksom på søvn, kost, bevægelse og pauser.

Nogle vælger eksempelvis produkter med magnesium, B-vitaminer eller plantebaserede ingredienser. Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse. Flere B-vitaminer bidrager ligeledes til et normalt energistofskifte og en normal psykologisk funktion.

Det er vigtigt at vælge produkter ud fra egne behov og altid følge den anbefalede daglige dosis.

Gode råd mod eksamensangst

En fast og realistisk plan kan gøre eksamensperioden mere overskuelig. Del pensum op i mindre dele, og sæt konkrete mål for hver studiedag. Husk også pauser, regelmæssige måltider og tilstrækkelig søvn.

Det kan desuden hjælpe at øve selve eksamenssituationen. Prøv at forklare stoffet højt, lav prøveeksamener, eller øv dig foran en studiekammerat. Rolig vejrtrækning og korte gåture kan også være med til at dæmpe uro og skabe et mentalt pusterum.

Undgå at kompensere for manglende søvn med store mængder koffein, da det hos nogle kan øge uro, hjertebanken og nervøsitet.

Find produkter til eksamensperioden

Hos Helsegrossisten finder du et udvalg af produkter, der kan passe ind i hverdagen før og under eksamen. Uanset om du leder efter vitaminer og mineraler, produkter til søvn og afslapning eller støtte til energi og koncentration, kan du gå på opdagelse i sortimentet her på siden.

Oplever du kraftig eller vedvarende eksamensangst, som påvirker din hverdag væsentligt, bør du søge hjælp hos din læge, uddannelsesinstitution eller en relevant rådgiver.